אג מאפינז

דל פחמימות, פליאו, ברנשטיין, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, צמחוני

אחד האתגרים במעבר לתזונה דלת פחמימות, הוא מה לאכול מחוץ לבית.

עבור אנשים שעובדים במשרד זה בדרך כלל פחות בעייתי, כי ברוב המקומות יש מקרר ומיקרוגל שמאפשרים להביא ארוחות אמיתיות ולחמם אותן, או לחתוך סלט קטן במקום וכך לסחוט מהסביבה קריאות התפעלות – "וואו, איזה בריאה!" או- "הלוואי עלי המשמעת שלך!" והאהוב עלי – "תכיני גם לי, אני אשלם לך"!

בכל אופן, במשרד רובנו מסתדרים. ומה קורה כשנמצאים בלימודים, למשל?
בדיוק בשביל זה הומצאו המאפינז הקטנים והמקסימים האלה, שמשרתים אותי נאמנה כל שבוע. הרעיון מאוד פשוט – חביתות ירק קטנות שבמקום להכין במחבת, אופים בתנור בתבנית מאפינז. לארוז בבית בקופסה קטנה, לשים בתיק ואתם מסודרים. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים, מתכונים לדיאטת קנדידה | עם התגים , , , , , , , , , | 17 תגובות

רשימת קניות וכמה טיפים

כשמתחילים את המעבר לתזונה דלת פחמימות לוקח זמן עד שמבינים בדיוק מה לאכול, מתי ובאיזה כמות. גם בנושא הקניות מתחולל מהפך, כאשר 60% משטח הסופרמרקט הופך להיות מחוץ לתחום, ופתאום צריך להתחיל לקרוא תוויות.
תכנון וביצוע נכון של הקניות הוא אחד המפתחות להצלחה, לכן כשירות לכל מי שרוצה להתחיל הכנו לכם שתי רשימות (לחצו על הלינק להורדה): להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה ד"ר ברנשטיין, תזונת פליאו | עם התגים , , , , , , | 37 תגובות

גראטן קולורבי

דל פחמימות, פליאו, ברנשטיין, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, צמחוני, טבעוני
.

השם שלו, זה מה שמשך אותי.
אם היו קוראים לו "מאפה קולורבי", כנראה שהייתי גולשת לי הלאה.
אבל גראטן… המילה הזו מציפה מיד זכרונות שמעוררים את בלוטות הרוק,
של שכבות תפוחי אדמה אפויים בשמנת ומקורמלים בקצוות.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים | עם התגים , , , , , , , , , , | 15 תגובות

אנשי המערות בתפוח הגדול (לאכול טוב בניו יורק)

עבר רק חודש מאז החופשה בניו יורק, אבל אנחנו עדיין מתגעגעים נואשות.

בתור שני אנשים שאוהבים מאוד לאכול וגם אוכלים בצורה מאוד ספציפית, הצד הקולינארי בטיול היה משמעותי מאוד עבורנו.

כבר כשתכננו את החופשה אמרנו לעצמנו שמדובר בחופש, ואם נצטרך להתפשר קצת עם התזונה לא יקרה כלום.

החלטנו שנתגמש, נשתחרר, בקיצור נהיה פחות נודניקים מבדרך כלל לגבי הדברים שנכנסים אלינו לפה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה אישי, ד"ר ברנשטיין, תזונת פליאו | עם התגים , , , , , , | 9 תגובות

כדור "גבינה" – מתכון שבועות אחר

פליאו, ברנשטין, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, טבעוני
.

אף אחד כבר לא מופתע מאיתנו במשפחה המורחבת. כולם יודעים שאנחנו אוכלים דברים מוזרים.
או יותר נכון, נמנעים מהדברים הנורמליים שרוב האנשים אוכלים.

מתכוני חג השבועות שמציפים כל פינה ברשת בימים האחרונים הזכירו לי מתכון שהכנתי לראשונה לכבוד ארוחת יום ההולדת של חמותי החמודה (הי דורית!), כדור "גבינה" על בסיס אגוזי קשיו. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים, מתכונים לדיאטת קנדידה, תזונת פליאו | עם התגים , , , , , , , | 15 תגובות

האם תזונה דלת פחמימות ועשירה בשומן עוזרת לסכרת? – מחקר חדש משוודיה

השבוע פורסם במגזין הנחשב בתחום הסכרת –  Diabetologia מחקר חדש משוודיה המראה תוצאות חיוביות בשימוש בתזונה דלת פחמימות לטיפול בסכרת סוג 2. כמובן שלצערי לא תקראו על המחקר הזה בעיתונות הכתובה או באתרי החדשות באינטרנט. למה? אולי יש גורמים שלא מעוניינים בכך.

במחקר השתתפו כ-61  משתתפים, כולם סכרתיים מסוג 2 (סוכרת "מבוגרים") ונעשה מעקב אחריהם למשך שנתיים בהן חולקו לשתי קבוצות.

הקבוצה הראשונה קיבלה את התזונה המומלצת כיום לחולי סכרת שהיא תזונה דלת שומן. ניתן לראות את התפלגות הקלוריות היומית בתזונה זאת בתרשים הבא:

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי, סוכרת | עם התגים , , , , | 8 תגובות

סלט ניסואז מינימליסטי

דל פחמימות, פליאו, ברנשטיין, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, צמחוני, טבעוני
.

פסססט. ראיתם את אינדקס המתכונים החדש שלנו?

כשסיימתי לבנות אותו נוכחתי שוב שהפינוקים מושלים פה ביד רמה.
הגיע הזמן לקצת אוכל אמיתי! וטונה צרובה היא מקום נהדר להתחיל בו.
יש כמה דרכים טעימות להשתמש בה, ואחת הטובות שביניהן היא בסלט שלהלן. הוא קליל וממלא מבלי להכביד (שהרי בניגוד לניסואז רגיל אין בו תפוחי אדמה). ארוחת צהרים נהדרת לקיץ.

בשל מחסור זמני בזיתי קלמטה, צלפים ואנשובי שהתגלה במקררנו בעת הכנת הסלט, יצא הפעם ניסואז מינימליסטי משהו. אל דאגה – הוא יוצא טעים להפליא גם ככה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים, מתכונים לדיאטת קנדידה | עם התגים , , , , , , | 4 תגובות