חטיף חמאת קוקוס שסוגר פינות

 דל פחמימות, פליאו, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, טבעוני


.
חמאת קוקוס היא מוצר בסיס שכבר שכחתי איך חיינו לפניו.

למה כדאי להכין חמאת קוקוס בבית:

  • זה בריא. בחמאת קוקוס יש את כל היתרונות הבריאותיים הרבים שבשמן קוקוס. מעבר לכך, בניגוד לטחינה וחמאת שקדים, שמכילות כמות נכבדת של אומגה שש, השומן שבחמאת הקוקוס הוא ברובו המוחלט רווי.
  • זה זול. קילו קוקוס טחון עולה בתפזורת בין 18-22 ש"ח. בהשוואה למשל לקילו שקדים שעולה בין 60-70 ש"ח.
  • זה משביע. חטיפי הקוקוס שאשתף היום זכו בביתנו לכינוי "מזון אסטרונאוטים", ולא לחינם.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים, מתכונים לדיאטת קנדידה | עם התגים , , , , , , | 56 תגובות

האם מסוכן לסוכרתיים להיות עם A1C נמוך מ6%?

אתחיל בעידכון אישי. שנתיים וחצי לאחר שעברתי לתזונה דלת פחמימות, המחסום נשבר. בבדיקה האחרונה שלי הוכח מעל לכל ספק כי עשיתי החלטה נבונה. בדיקת הA1C שלי ירדה לנורמה, והיא כרגע עומדת על 5.5% .

אני משוכנע שחלקכם עשויים לחשוב:  "רגע, זה לא נמוך מדי?" , "זה לא מסוכן?"  או "הרי לסוכרתי ממליצים להיות פחות מ7%", "זה אומר שיש הרבה היפו" וכו'. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מושגים, סוכרת | עם התגים , , , , , | 14 תגובות

דייסת דלעת וקוקוס

דל פחמימות, פליאו, ללא גלוטן, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, צמחוני, טבעוני.

ארוחת הבוקר שלי לפני השינוי התזונתי היתה אחת ויחידה – דייסה. שום דבר לא היה יכול לגרום לי לוותר עליה, במיוחד בימי חורף קרים שבהם היא ניחמה אותי בנאמנות על עצם הצורך לצאת מהפוך. משום מה לא ייחסתי הרבה חשיבות לעובדה שאחרי כל דייסה כזו הדבר היחידי שרציתי לעשות הוא לזחול בחזרה למיטה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים, מתכונים לדיאטת קנדידה, תזונת פליאו | עם התגים , , , , | 19 תגובות

מטבח פליאו הלכה למעשה – ההרצאה המצולמת

בהמשך למצגת שהעלתי לא מזמן, עלה היום סרטון של ההרצאה שהעברתי בכנס המתעניינים בתזונת פליאו. תודה לאור מ"האתגר הקדמוני" על הצילום והעריכה.
אם זו הפעם הראשונה שאתם נתקלים בנושא, ניתן לקרוא מבוא קצר כאן.

למי שמעוניין להעמיק במדע שמאחורי התזונה, מומלץ לצפות בהרצאה שהעביר באותו כנס מיקי בן דור.

פורסם בקטגוריה תזונת פליאו | עם התגים , , , | 11 תגובות

סבתא, מה אכלו כשהיית ילדה?

- זה היה בתקופת מלחמת העולם השנייה בלונדון. לא היינו רעבים אבל היו דברים שלא היה אפשר להשיג. למשל, היתה לנו הקצבה של ביצה אחת לשבוע, ועוף בכלל לא קיבלנו כי הוא היה יקר. אכלנו רק בשר ודגים.

השתמשו אז בחמאה? מרגרינה?

– רק בחמאה. לא ידענו מה זה מרגרינה. השתמשנו הרבה ב-Suet (שומן בקר / כבש). אהבתי במיוחד suet pie (מאפה עשוי שומן בקר או כבש ממולא בשר). ממ… דלישס! המילוי היה בדרך כלל לחי וכליות בקר.

ומה עם לחם? פסטה? אורז? להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה אישי | 16 תגובות

טראפלס קוקוס, חמאה ווניל

דל פחמימות, פליאו, ברנשטיין, ללא גלוטן, ללא סוכר, צמחוני

זה התחיל כמו כל המתכונים הכי טובים שלי, כשלבחור התחשק משהו טעים בשעה לא הגיונית.
לא היו לי חומרים לעוגייה אבל בדיוק הכנתי חמאת קוקוס והיתה לי במקרר חמאה משובחת של elle & vire, ומשם הכדור התחיל להתגלגל. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים | עם התגים , , , , , , , | 19 תגובות

יוגורט קוקוס

פליאו, ברנשטין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעוני

אני לא אוכלת מוצרי חלב כבר הרבה זמן. זה לא שאי אפשר לפתות אותי עם ביס מאיזו גבינה שמנה ומסריחה או קצת קצפת, אבל מוצרי חלב הם פשוט לא חלק מהתזונה שלי יותר.
מדי פעם מכה בי תשוקה ליוגורט, ועד לאחרונה לא היה לי בדיוק מה לעשות עם זה. אכילה של יוגורט מבחינתי מסתיימת תמיד בעייפות קשה (כן, גם יוגורט עיזים) ואני לא מוכנה לשלם את המחיר.

מהצד הטבעוני של המפה הגיעו לעולם הרבה מתכוני "חיקוי חלב" מקשיו. כבודם במקומם מונח, אבל התוצאה לא מספקת הן מבחינת טעם והן מבחינת הבריאות, מאחר וחומר הגלם עשיר בחומצת שומן מסוג אומגה 6.

הפיתרון נמצא בנקודת המפגש של שני הגיבורים של תזונת הפליאו: מארק סיסון ואגוז הקוקוס.  להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מתכונים | עם התגים , , , , , | 32 תגובות