לפני כמעט שנתיים התחלתי להרגיש כי החוויה הדביקה של האימונים במכון הכושר התחילה למצות את עצמה, הן מבחינת התחושה בזמן האימון והן מבחינת סוג האימון. במקום להשתמש במכשירים שבמכון, התחלתי להתאמן באימון יותר "פונקציונלי". מה זה אומר? בגדול מאוד זה אומר להפסיק לאמן כל שריר או קבוצת שרירים בנפרד ולעבור לעבוד על תנועות יותר "טבעיות" שאמורות למלא פונקציה מסוימת, ומפעילות קבוצות שרירים רבות יותר בגוף. יש האומרים כי זה סוג האימון האידאלי עבורנו, שכן האדם בתקופות קדומות היה נדרש לטפס על סלעים, להרים את עצמו מעל מכשולים, ובעצם להיות פעיל כל היום, בעיקר כשממותה רדפה אחריו.

אם תביטו בתמונות של חברות ציידים/לקטים או כל חברה שבטית שתועדה תראו אנשים חטובים ביותר. אני מבטיח לכם שהם לא יושבים שלוש פעמים בשבוע ומרימים משקולות תוך כדי האזנה למוסיקת מועדונים.

יש סוגים רבים של אימון פונקציונלי (ביניהם גם קרוספיט המזוהה מאוד עם זרם הפליאו) אבל לי יצא להתחבר יותר לאימון משקל גוף – Bodyweight Training. בסוג אימון זה מוותרים אל השימוש במשקולות לטובות שימוש במשקל הגוף שלנו כדי לבנות כוח, זריזות, וגם שרירים. התנועות הבסיסיות של אימון זה מוכרות לכולם –  שכיבות סמיכה (מסוגים שונים), כפיפות בטן, סקוואט (כריעה) ועוד תרגילים רבים שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן, בלי להזדקק בכלל לחדר כושר. תרגילי משקל גוף אחרים דורשים מתקנים שונים, כדי שנוכל להשתמש בהם כדי להרים את עצמנו. העיקריים הם המתח והמקבילים, ואותם אפשר גם למצוא בחדרי כושר, אבל גם בחוץ בפארקים ובחופי הים. למארק סיסון יש מדריך למתחילים להורדה בחינם שעוסק בתנועות הפונקציונאליות הבסיסיות.

ככל שעברתי להתאמן יותר ויותר במשקל גוף, הלכה וגברה הסלידה שלי מחדר הכושר האופנתי שלי. התחלתי לצאת יותר לאוויר הפתוח, וגילתי כי לשם שינוי כי בנושא הזה העירייה בצד שלי. היום רוב הרשויות המקומיות בארץ מקימות ומתחזקות מתקנים של ספורט, פתוחים לקהל הרחב במקומות "אסטרטגים" בפארקים השונים ובחופי הים. (לדוגמא, הנה הרשימה המלאה של המתקנים הממוקמים ברחבי תל אביב) המתקנים הללו כוללים מכשירים המאפשרים כל סוג של אימון וכמעט לכל גיל, מאימונים קלים ועד מתקדמים.

החוויה של להתאמן בחוץ היא אחרת לגמרי, האוויר הפתוח והשמש נותנים אנרגיה רבה ומוטיביציה, האנשים נחמדים יותר, ובכלל, כשמשהו חינם כולם יותר מרוצים, בכל זאת אנחנו ישראלים. מאז שהתחלתי להתאמן בחוץ, אני רואה כי יותר ויותר אנשים בוחרים באפשרות הזו ובניגוד לחדר הכושר אף פעם לא באמת צפוף שם. הקהל מגוון מאוד ומכל המינים. מנערים לפני צבא, בנות ישיבה, תיירים מסוקסים, חבר'ה בני 70+ שמסוגלים לכסח כל אחד בהורדות ידיים ועד לאתלטים מקצועיים שמרחפים מעל המתקנים.

אני ממליץ מאוד לכל מי שרוצה לגוון קצת את שיגרת האימונים שלו לגשת לאחד מהפארקים האלה ולנסות אותם. מבטיח שתתמכרו.

רוצים דוגמא? הנה אני במהלך העבודה שלי על עליות כוח – Muscle Ups

למי שמתעניין בסוג האימון שאני עושה, שני אתרים שאני ממליץ עליהם בהקשר של אימוני משקל גוף הם:

Al Kavadlo

Barstarzz 

שיהיה לכולם קיץ מרענן וספורטיבי, וספרו לנו איך אתם אוהבים להתאמן ואיפה.